Em março, começou o outono e agora a tendência é com que as temperaturas caiam e, como consequência, as pessoas tendam a reduzir seu consumo de água ao longo do dia, o que não é nem um pouco interessante! A água participa de vários processos no organismo, ajuda a hidratar pele e cabelos, reduz inchaços, contribui para o bom funcionamento do intestino, ajuda a controlar a pressão arterial… Além do mais, um consumo adequado de água pode ajudar no emagrecimento, contribui para absorção de nutrientes necessários para o equilíbrio do organismo, além de aumentar a liberação de toxinas impedindo seu acúmulo, melhorando até mesmo o aspecto geral da sua pele.
A falta de água no organismo pode levar à desidratação, fadiga, cansaço, intestino desregulado, cãibras, dores de cabeça, alterações na pressão arterial, pele, unha e cabelos secos e quebradiços, prejudicando também a função renal, aumentando a predisposição à cálculos renais (pedras nos rins).
E lembrando que mesmo no frio, o consumo diário é de 6 a 10 copos de água por dia, em média 2 litros de água pura, sem contar sucos, chás e outros líquidos. Consumindo esta quantidade, o organismo vai se manter hidratado e funcionando adequadamente. Compre uma garrafinha de 500 ml e “reencha” ela quatro vezes durante o seu dia, e não desgrude dela o dia todo! Muita gente afirma não gostar de ingerir a água pura, a dica é pingar umas gotas de limão, deixar algumas frutas, como rodelas de laranja, imersas na água dentro da garrafinha, dessa forma você faz uma “água aromatizada” e se consumo pode se tornar mais agradável!
Nathalia Pinho tem 25 anos, é nutricionista, atleta de academia, apaixonada por esporte e alimentação. Formada pela Faculdade Arthur Sá Earp, atualmente, ela está cursando Pós-Graduação em Nutrição Desportiva e Estética também na FASE. Trabalha em atendimento clínico na Clínica Cordiagnose e na Clínica Checkup, e com atendimento à praticantes de atividades físicas na Academia ONE. Também é adepta à alimentação e estilo de vida saudável, exercícios físicos, bons livros e boa música.
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