O aeropilates chega às academias trazendo os princípios do pilates tradicional e da yoga associados a movimentos circense e trabalho funcional. O objetivo principal é o fortalecimento e alongamento muscular e o aumento da consciência corporal. A técnica exige muita concentração e equilíbrio para manter a estabilidade do corpo, já que os exercícios são praticados em um tecido ultraleve e muito resistente suspenso. De forma desafiadora, criativa e motivadora é possível trabalhar o corpo como um todo, tonificando todos os grupos musculares, sem hipertrofia.
As acrobacias incrementadas ao método tradicional do pilates mantém seus princípios de precisão, respiração, fluidez, concentração, controle, e power house. O alongamento e o aquecimento dos músculos precedem todas as aulas, que seguem com exercícios específicos de força e equilíbrio, que podem ser praticados por qualquer faixa etária, a partir dos 10 anos.
“O aeropilates pode ser praticado por crianças, adultos e idosos. Os mais novos acabam se encantando com o lado lúdico dos exercícios, já a terceira idade se beneficia principalmente do aumento de equilíbrio adquirido com a prática, que também ajuda na reabilitação e prevenção de lesões”, explica a fisioterapeuta da academia Locatelli, Adriana Sa
No entanto, Adriana lembra que, como em qualquer atividade física, é preciso ter bom senso. Os exercícios devem ser praticados de acordo com as limitações de cada aluno.
“As contraindicações ou atenção diferenciada são referentes a gestantes, cardíacos ou pessoas que sofram de vertigens, pressão alta, hérnia de disco ou glaucoma”, esclarece Adriana.
Alguns iniciantes podem precisar de um tempo para se adaptar à atividade, mas profissionais garantem que buscar conhecer o próprio corpo e não ser exigente demais consigo mesmo é o melhor caminho para alcançar os objetivos desejados. A superações dos seus limites é o primeiro benefício percebido com a prática. Em seguida, o aumento da força e da concentração são logo notados, mas as vantagens vão muito além. Até mesmo os quadros de insônia e diminuição do estresse podem acontecer, assim como a melhora da circulação sanguínea e linfática.
